Treino da mente ou Budismo?

Nos dias 19 e 20 de Maio de 07, participei no Ensinamento de Meditação e Paz Interior com Jigmé Khyentsé Rinpoché, uma actividade da União Budista Portuguesa

Os meus apontamentos!

Conceito:

Meditação = “Chamata” = Tranquilidade.

Preparação para a Meditação:

A motivação para a meditação orienta-se em benefício de todos os seres sensíveis, isto é, orienta-se para os outros. É, assim que entramos na senda da compaixão e da felicidade.

Porque Meditar?

Meditamos para acalmar a mente; para sermos mais positivos e felizes; para controlar a mente; para mudar o modo como pensamos e para mudar os nossos hábitos.

O que é a Devoção?

É reconhecer a generosidade do Buda e a sua sabedoria; é gratidão; é sentir respeito; é aceitação; Segundo, Jigmé Khyentsé Rinpoché, a meditação vem do Buda; as bênções do Buda estão dirigidas a todos os seres sensíveis. Exemplo: SOL, Caixa de Brinquedos;

Postura durante a Meditação?

1. Costas direitas - facilita o fluir dos canais subtis;
2. Queixo para dentro;
3. Mãos levemente pousadas com os dedos polegares a tocarem-se;
4. Olhos abertos e dirigidos para a ponta do nariz;
5. Lábios não abertos nem fechados;
6. Os dentes não se tocam;
7. Língua dirigida a parte superior dos dentes (?);
8. Seguir a respiração e nada mais!

Durante a Meditação?

Se põem de lado todas as ambições; seguimos a respiração; estamos presentes, aqui e agora!

Ficamos de costas direitas e seguimos a respiração! Praticamos para ganhar confiança! Apenas focaliza-se na respiração; concentramos na respiração; regressamos a respiração;

Obstáculos à Meditação?

1. Torpor que pode significar cansaço ou distracção;
2. Agitação;

A mente é como um Wild Horse (cavalo selvagem):
Ora, no passado, presente ou futuro; quando isso acontece voltamos à respiração;

Temos que despertar a mente para as coisas que podem seduzi-la, isto é, nas vantagens da meditação que será assim o antídoto como atingir a iluminação, tornar-se um Buda;

A Agitação pode ser sinónimo de desejo, orgulho, arrogância; então seduzimos a mente com as vantagens de uma mente tranquila; quando sentimos agitados voltamos a respiração;

Meditação, um desafio?

Como vemos a meditação? É uma obrigação? É sem entusiasmo? Porquê, que os pensamentos são mais interessantes do que a meditação? Aos pensamentos estão associados emoções.

Costas direitas; olhos abertos e seguir a respiração;

A Meditação requer paciência é um longo processo;

Exemplo: Bebidas alcoólicas e Cigarros:

Pouco a pouco o hábito surge; A meditação é grátis; ao contrário do álcool e do cigarro pela meditação não ficamos doentes; A liberdade é o “risco” da meditação.

Estamos a meditar para libertar do poder das distracções, causas das dores. Isso não cria dependência do Buda ou do Budismo. Não estamos a fazer para sermos amáveis com o Buda e o Budismo.

A meditação visa acalmar a mente é uma espécie de truque!

Durante a meditação reparamos apenas na inspiração e expiração. Esquecemos que estamos a meditar. Focamos apenas a mente na respiração. Mente na respiração. Consciência na respiração. Controlo sobre a respiração. Abandonar ambições e expectativas. Impedir que a mente siga os pensamentos/emoções.

Divertir pela meditação exige disciplina!

Meditação em Grupo? Usar a competição já que somos seres competitivos quer meditemos ou não!

Praticar, Pratica, Praticar!

Nada se torna mais fácil com a prática.

É tão simples como sentar direito e seguir a respiração. É uma questão de hábito! Habituamos a Guerra no Iraque; as bombas na televisão.

Diariamente 5/10/15 minutos em sessões de 30 segundos. Começar com pequenas doses de 30 segundos em continuo. Pode ser feita em qualquer momento (tempo) ou altura (lugar), Seguir a respiração em qualquer coisa que estamos a fazer.

Quando pensamos que iremos começar a meditar daqui à uma semana, amanhã. Então, no momento em que pensamos fazê-lo seguimos logo a respiração.

Jigmé Khyentsé Rinpoché recomenda fazer sessões diárias com muitas pequenas sessões.

Sentar para libertar a mente do medo; das obsessões; abandonar as coisas que estamos presas.

Jigmé Khyentsé Rinpoché recomenda não seguirmos os pensamentos: primeiro examinamos a mente depois abrimos mãos do medo, assim desenvolvemos alguma liberdade e damos mais poder a nossa mente.

Estes foram os meus apontamentos da minha Introdução à Meditação com Jigmé Khyentsé Rinpoché.